Πώς λειτουργεί το EMS και πόσο ασφαλές είναι
Στην ολόσωμη EMS, ηλεκτρόδια τοποθετημένα πάνω από τις μεγάλες μυϊκές ομάδες στέλνουν ελεγχόμενους παλμούς που προκαλούν μυϊκή σύσπαση, ενώ εσύ εκτελείς την κίνηση. Η ένταση ρυθμίζεται ξεχωριστά ανά μυϊκή ομάδα από τον πιστοποιημένο γυμναστή.
Πριν την πρώτη συνεδρία παίρνουμε αναλυτικά το ιατρικό σου ιστορικό, ανοίγουμε καρτέλα και κάνουμε ανάλυση σώματος — και όπου κριθεί ότι χρειάζεται, ζητάμε πρώτα την άδεια του γιατρού σου.
Ο μηχανισμός, χωρίς ορολογία
Κάθε φορά που κινείσαι, ο εγκέφαλός σου στέλνει ένα ηλεκτρικό σήμα μέσω των νεύρων στον μυ, και ο μυς συσπάται. Η ολόσωμη EMS προσθέτει ένα δεύτερο ερέθισμα: παλμούς που φτάνουν στον μυ από ηλεκτρόδια τοποθετημένα πάνω από το δέρμα.
Το αποτέλεσμα είναι ότι η σύσπαση γίνεται εντονότερη από αυτή που θα πετύχαινες μόνο με τη θέλησή σου στο ίδιο φορτίο — και συμβαίνει σε πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Εσύ εξακολουθείς να εκτελείς την κίνηση· το ερέθισμα δεν κινεί το σώμα σου για σένα.
Με ορολογία: πρόκειται για ολόσωμη ηλεκτρομυοδιέγερση (whole-body electromyostimulation, WB-EMS). Τα επιφανειακά ηλεκτρόδια επιστρατεύουν μυϊκές ίνες με διαφορετικό τρόπο από τη θεληματική σύσπαση, γι' αυτό και το ερέθισμα μπορεί να είναι υψηλό με μηδενικό εξωτερικό φορτίο: ενεργοποιεί και τον εν τω βάθει μυϊκό ιστό, τους σταθεροποιητικούς μύες που βρίσκονται κάτω από τους επιφανειακούς και που είναι δύσκολο να στοχευτούν με κλασικές ασκήσεις.
Οι παράμετροι και γιατί τις δημοσιεύουμε
Τα πρωτόκολλα που περιγράφονται στις δημοσιευμένες μελέτες WB-EMS κινούνται γύρω από:
- Συχνότητα: 85 Hz
- Διάρκεια παλμού: 350 μs
- Κύκλος εργασίας: 4s παλμός / 4s παύση
- Διάρκεια και συχνότητα: 20 λεπτά, από μία φορά την εβδομάδα
Τα γράφουμε ανοιχτά επειδή είναι τα νούμερα στα οποία έγιναν οι μελέτες που επικαλούμαστε. Αν κάποιος υπόσχεται αποτελέσματα «σαν των ερευνών» με εντελώς άλλο πρωτόκολλο, αυτό έχει σημασία.
Το πρωτόκολλο της πρώτης συνεδρίας
Η πρώτη σου επίσκεψη είναι η πιο αναλυτική, γιατί εκεί χτίζουμε την εικόνα σου. Πρακτικά σημαίνει:
- Ιατρικό ιστορικό και ανάλυση σώματος πριν φορέσεις οτιδήποτε.
- Ρύθμιση της έντασης ανά μυϊκή ομάδα, με συνεχή ανατροφοδότηση από εσένα.
- Χειρισμός πάντα από τον πιστοποιημένο γυμναστή — ποτέ από τον ίδιο τον ασκούμενο.
- Οδηγία να πιεις αρκετό νερό πριν και μετά.
- Προγραμματισμός της επόμενης συνεδρίας, συνήθως μία φορά την εβδομάδα.
Στην πρώτη σου επίσκεψη υπολόγισε συνολικά περίπου 45'–60' στο studio: υποδοχή, ιατρικό ιστορικό και ανάλυση σώματος, τοποθέτηση της στολής, η ίδια η προπόνηση και ο χρόνος μετά. Από τη δεύτερη συνεδρία και μετά, η συνολική διαδικασία στο studio κρατάει περίπου 30'.
Παίρνουμε το ιατρικό σου ιστορικό
Πριν φορέσεις οτιδήποτε, σε ρωτάμε αναλυτικά για το ιατρικό σου ιστορικό, ανοίγουμε και κρατάμε καρτέλα, και κάνουμε ανάλυση σώματος. Όπου κριθεί ότι χρειάζεται, ζητάμε πρώτα την άδεια του γιατρού σου.
Τι κάνουμε πριν την πρώτη σου προπόνηση
- Αναλυτικό ιατρικό ιστορικό πριν την πρώτη συνεδρία
- Προσωπική καρτέλα που ενημερώνεται σε κάθε επίσκεψη
- Ανάλυση σώματος για να ξέρουμε από πού ξεκινάς και τι αλλάζει
- Ιατρική γνωμάτευση όπου κριθεί ότι χρειάζεται
Η καρτέλα σου ενημερώνεται σε κάθε επίσκεψη, οπότε η πορεία σου είναι καταγεγραμμένη και όχι θέμα εντύπωσης. Τι δείχνουν τα δεδομένα για τη μέθοδο, με τη μεθοδολογία κάθε μελέτης, θα το βρεις στη σελίδα έρευνα και μελέτες.
Η πρώτη δοκιμαστική συνεδρία είναι €0 και περιλαμβάνει το ιατρικό ιστορικό και την ανάλυση σώματος πριν ξεκινήσουμε.
Σχετικές σελίδες
Δοκίμασέ το μία φορά, χωρίς κόστος
Συμπλήρωσε όνομα και τηλέφωνο και επικοινωνούμε μαζί σου για να βρούμε ημέρα και ώρα.
- ✓Πρώτο δοκιμαστικό €0
- ✓Περίπου 20' ενεργής EMS προπόνησης με προπονητή αποκλειστικά για σένα
- ✓Ιατρικό ιστορικό και ανάλυση σώματος πριν την προπόνηση
- ✓Χωρίς υποχρέωση αγοράς
Προτιμάς τηλέφωνο; Κάλεσέ μας στο 210 8070010.